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Vitamin C Ki Kami Ke Lakshan | विटामिन सी की कमी से क्या होता है | Vitam...


आज कल लोगों के शरीर में ज्यादातर विटामिन 'C' की कमी बहुत देखने को मिलती है, ऐसा इसलिए संभव है क्योंकि एक healthy शरीर और दिमाग के लिए पर्याप्त मात्रा में vitamins और minerals का होना बेहद ज़रूरी होता है।विटामिन 'C' यानि ascorbic acid एक ऐसा शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो बॉडी के circulatory system के क्रिया के लिए जरुरी होता है। विटामिन सी तनाव कम करने, आयरन के अवशोषण के लिए, स्ट्रोक, heart problems, इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखने के लिए बहुत ही जरुरी होता है। चलिए आपको बताते हैं कि Vitamin C की कमी होने पर बॉडी में क्या-क्या बदलाव आते हैं yani iski kami ke lakshan kya hai usse pehle jante hai,

विटामिन सी की कमी का कारण
विटामिन सी की कमी के निम्न लक्षण
त्वचा का रूखा होना और चेहरे पर झुर्रियां आना
घाव को ठीक होने में थोड़ा वक्त लगना।
चिड़चिड़ापन, भूख न लगना, सुस्ती, बुखार, कमजोरी, पैरों में दर्द, अधिक थकावट होना, सूजन, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
इम्यून सिस्टम कमजोर होना
आयरन की कमी होना
शरीर में विटामिन सी की कमी होने से आयरन (Iron) का बैलेंस भी बिगड़ जाता है
नाक से खून आना
जोड़ों में दर्द होने
मूसड़ों से खून आना
रूखे बाल और हेयर फॉल
अचानक वजन बढ़ना
आंख कमजोर होना

अब आपको विटामिन सी की कमी के कारण, उसके लक्षण और होने वाली बीमारी के बारे में पूरी जानकारी मिल चुकी है। इसलिए नियमित तौर पर फलों aur sabziyon ka सेवन करें ताकि विटामिन सी आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में मौजूद रहे।jaise ki खट्टे रसदार फल जैसे आंवला, नारंगी, नींबू, संतरा, बेर, स्ट्राबेरी, पपीता, ब्रोकली, कटहल, पुदीना, अंगूर, टमाटर, अमरूद, सेब, दूध, चुकंदर, और पालक विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा दालों में भी विटामिन सी पाया जाता है। यह ध्यान रखें कि अगर आप विटामिन सी के सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहते हैं तो सेवन से पहले चिकित्सक से परामर्श जरूर लें।  

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