कमर के किनारों की चर्बी घटाने की एक्सरसाइज | Waist slimming workout | Kamar ko patla karne ka tarika | Exercises To Remove Side waist Fat
In this video we will tell you about
- exercise for slim waist and flat tummy
- how to get a smaller waist workout
- exercises for waist and hips
- ab exercises to avoid for a small waist
- waist workout for males
- small waist workout no equipment
- exercises for side waist
- how to get a smaller waist in a week
दोस्तों कमर की चर्बी कम करना सबसे मुश्किल kaam होता है. वो कोंन से exercise है जिससे 36 की कमर 25 की हो जाए. अगर आपको जनना है तो बने रहे इस video के सात. Doston welcome back to daily health tips, आज में आपको kamar ki charbi kaise kam kare. इसके बारे मे bataungi तो आईये जानते है. how to lose waist fat. जिससे आपकी कमर की चर्बी (Waist fat) जल्द से जल्द कम होगी.
क्या आप जानते हैं कि fat सबसे ज्यादा कमर में जमता है। इसके आसपास निकले टायर बुरे दिखते हैं और आसानी से घटते भी नहीं। वैसे motape पर काबू पाना इतना आसान नहीं है. लेकिन अगर आप मोटापे को control करने की ठान लें तो ये मुश्किल जरूर है पर नामुमकिन नहीं है.कमर के आस-पास बढ़ी हुई charbi किसी को भी अच्छी नहीं लगती। आज पतली कमर और tone पेट पाना हर लड़के और लड़कियों का खवाब बन चुका है। इसके लिए वह तरह-तरह के tips ko aazmate भी हैं। अगर आप भी इसी तरह के extra fat से परेशान हो गए हैं तो घबराइए मत। kyunki aaj ki video mein dikhai jane wali kamar ka fat kam Karne Ke secret and effective Exercises apke kamar ke एक्सट्रा फैट कम करने के liye सबसे effective fat burning exercises mein se hai, तो आइए जानते है वो कोंनसे कारन है exercises hai जिससे apki 36 की कमर 25 की हो जाए..........
Running- रनिंग - jisse asaani se 1 hafte mein apki kamar ki charbi ghat jayegi...
The Fly up Exercise –दी फ्लाई अप एक्सरसाइज - kamar slim hojayegi sirf 1 hafte mein
Cycling- साइकिलिंग- इससे kamar, पैरों, टांगों और जांघों की अच्छी exercise हो सकती है। साथ ही इससे शरीर की excess fat व कैलोरी भी कम हो सकती है। इसी वजह से cycling को कमर की चर्बी कम करने के liye sabse best hoti hai
Sqats- स्क्वेट्स करें ये popular exercise आपके हिप्स, बट (butt), थाईस (thighs) और पेट aur kamar पर काम करती है। Apki kamar ki charbi kam hogi aur body slim banegi।
Sit-ups- सिट-अप se apki kamar ki charbi pighlegi, isiliye aap video mein bataye ja rahe tarike se sit ups zaroor kare.
Standing Side Kicks – स्टैंडिंग साइड किक्स: apki कमर टोंड and slim dikhne lagegi.
Basic crunch- बेसिक क्रंच exercise jo apki 36 ki kamar ko 25 ki bana dega.।
Hip Raises – हिप रेज
Running Up the Stairs – सीढ़ियों से ऊपर चलना
आखिर कौन गोरा रंग (Fairness and glow) नहीं चाहता ? चाहे लड़का हो या लड़की हर किसी की चाह होती है कि वो behad beautiful दिखे और uski स्किन bhi फेयर हो।iske liye agar aap bhi apne liye fair and spotless skin chahte hai toh चिंता ना करें, kyunki doston, aaj hum apke sath मसूर की दाल के kuch aise skin whitening home made face packs share karne wale जिनके istemal se कुछ ही वक्त में आपकी skin निखर जाएगी और रंग fair ho जाएगा।ji haan doston, मसूर की दाल का सेवन करने से दिन भर का 25 प्रतिशत फाइबर और 35 प्रतिशत आयरन मिलता है।toh aise mein खाने में jab मसूर की दाल itna फायदा करती है तो जरा सोचिए अगर चेहरे पर इसका इस्तेमाल किया जाए तो ये कितना असर करेगी। haan doston, ये orange colour ki dikhne wali दाल त्वचा को रूखेपन, मुंहासों (Pimples), pigmentation और निशान से छुटकारा दिलाती है।iske sath hi doston, yeh मसूर की दाल डेडस्किन (deadskin) को हटाकर झुर्रियों (Wrinkles) और डार्क सर्कल (dark circle) से राहत दिलाने में मदद कर सकती है |toh आइये doston, main apko batati hoon, मसूर के दाल के skin whitening
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