मोटी से मोटी कमर के किनारों की चर्बी घटाने की एक्सरसाइज

कमर के किनारों की चर्बी घटाने की एक्सरसाइज | Waist slimming workout | Kamar ko patla karne ka tarika | Exercises To Remove Side waist Fat In this video we will tell you about - exercise for slim waist and flat tummy - how to get a smaller waist workout - exercises for waist and hips - ab exercises to avoid for a small waist - waist workout for males - small waist workout no equipment - exercises for side waist - how to get a smaller waist in a week दोस्तों कमर की चर्बी कम करना सबसे मुश्किल kaam होता है. वो कोंन से exercise है जिससे 36 की कमर 25 की हो जाए. अगर आपको जनना है तो बने रहे इस video के सात. Doston welcome back to daily health tips, आज में आपको kamar ki charbi kaise kam kare. इसके बारे मे bataungi तो आईये जानते है. how to lose waist fat. जिससे आपकी कमर की चर्बी (Waist fat) जल्द से जल्द कम होगी. क्‍या आप जानते हैं कि fat सबसे ज्यादा कमर में जमता है। इसके आसपास निकले टायर बुरे दिखते हैं और आसानी से घटते भी नहीं। वैसे motape पर काबू पाना इतना आसान नहीं है. लेकिन अगर आप मोटापे को control करने की ठान लें तो ये मुश्किल जरूर है पर नामुमकिन नहीं है.कमर के आस-पास बढ़ी हुई charbi किसी को भी अच्‍छी नहीं लगती। आज पतली कमर और tone पेट पाना हर लड़के और लड़कियों का खवाब बन चुका है। इसके लिए वह तरह-तरह के tips ko aazmate भी हैं। अगर आप भी इसी तरह के extra fat से परेशान हो गए हैं तो घबराइए मत। kyunki aaj ki video mein dikhai jane wali kamar ka fat kam Karne Ke secret and effective Exercises apke kamar ke एक्सट्रा फैट कम करने के liye सबसे effective fat burning exercises mein se hai, तो आइए जानते है वो कोंनसे कारन है exercises hai जिससे apki 36 की कमर 25 की हो जाए.......... Running- रनिंग - jisse asaani se 1 hafte mein apki kamar ki charbi ghat jayegi... The Fly up Exercise –दी फ्लाई अप एक्सरसाइज - kamar slim hojayegi sirf 1 hafte mein Cycling- साइकिलिंग- इससे kamar, पैरों, टांगों और जांघों की अच्छी exercise हो सकती है। साथ ही इससे शरीर की excess fat व कैलोरी भी कम हो सकती है। इसी वजह से cycling को कमर की चर्बी कम करने के liye sabse best hoti hai Sqats- स्क्वेट्स करें ये popular exercise आपके हिप्स, बट (butt), थाईस (thighs) और पेट aur kamar पर काम करती है। Apki kamar ki charbi kam hogi aur body slim banegi। Sit-ups- सिट-अप se apki kamar ki charbi pighlegi, isiliye aap video mein bataye ja rahe tarike se sit ups zaroor kare. Standing Side Kicks – स्टैंडिंग साइड किक्स: apki कमर टोंड and slim dikhne lagegi. Basic crunch- बेसिक क्रंच exercise jo apki 36 ki kamar ko 25 ki bana dega.। Hip Raises – हिप रेज Running Up the Stairs – सीढ़ियों से ऊपर चलना